美容护肤小窍门 日常皮肤护理知识分享
补水保湿
1、多吃果蔬食物。蔬菜和水果的含水量一般都超过70%，所以每天吃些果蔬，可以补水身体水份哦。
2、坚持每日喝水。一天八杯水，喝水也要讲究科学方法，才能更好地维持身体水液量的平衡。
3、加强肌肉锻炼。运动时可适当做一些力量型的，因为肌肉越多，细胞“储水”能力越强。
4、保证优质睡眠。夜间细胞要比白天活跃，可以通过细胞间快速运转动作，让深层的细胞更快获得水分。
隔离防晒
1、防晒霜要在出门前30分钟擦拭，才会发挥防晒的作用。
2、100ml的防晒乳液只用在擦脸的话，尽量3个月内用完。
3、在使用剂量上，每次至少有1-2ml，大概5个黄豆那么多。
晒后美白
1、晒后千万不能用热水洗脸。这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
2、暂停去角质工作。晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。
3、轻度日晒后，可以用浓的绿茶水冷敷，绿茶水可以减缓轻微晒伤。
4、晒伤后的皮肤脆弱敏感，推荐使用物理防晒剂，目前比较常用的是含氧化锌的防晒品。
美容养生
健身美容 千万不要因为爱美而带妆运动。化妆品与汗液混合后产生的污垢，非常容易给肌肤造成伤害，不及时清洁面部，汗水和油脂长时间混合在一起容易引发痘痘。
瑜伽美容 坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。练习瑜伽的过程中，还能帮助身体促进血液循环，预防慢性疾病找上门。
食物美容 富含蛋白质多的食物能够使头发变得有光泽；多吃南瓜子对嘴唇有好处，建议尽量生吃；花椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。
睡眠美容 人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。在入睡2小时后，成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。因此，建议在11点左右睡觉才能保证好的睡眠质量。
好心情美容 在精神不好或长期紧张时，会发生内分泌功能失调，导致皮肤血液循环不良，出现一系列皮肤问题。因此，建议大家在生活中尽量保持好的心情。
